Wie unsere Gedanken und Erwartungen unsere Realität formen

Erwartungen sind ein allgegenwärtiger Bestandteil unseres täglichen Lebens. Ob bewusst oder unbewusst, wir haben ständig Erwartungen, sei es in Bezug auf unsere Zukunft, unsere Beziehungen oder einfach nur den nächsten Moment. Aber wie funktionieren Erwartungen und welchen Einfluss haben sie auf unser Wohlbefinden?

Die Grundlagen der Erwartungen

Erwartungen sind im Wesentlichen mentale Vorstellungen in unserem Kopf, wie sich Ereignisse oder Situationen in der Zukunft entfalten könnten oder sollen. Sie basieren auf unseren Erfahrungen, Werten, Überzeugungen und auch sozialen und kulturellen Einflüssen. Erwartungen können entweder positiv, negativ oder neutral sein und beeinflussen, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen und uns ihr gegenüber verhalten. Sobald du eine gewisse Vorstellung hast, wie sich eine Situation oder ein Erlebnis entwickeln soll, hast du bereits eine Erwartung entwickelt.

Der psychologische Hintergrund

Die psychologische Erforschung von Erwartungen hat gezeigt, dass sie tiefgreifende Auswirkungen auf unser Verhalten und unsere Emotionen haben. Sie begleiten uns täglich im Alltag und werden auch von unseren Prägungen mit definiert. Ein Beispiel hierfür ist die Erwartung der Mutter an ihr Kind sich um sie selbst im späteren Alter oder im Falle des Pflegefalls zu kümmern, im Gegenzug zu der Kindheitszeit, als sie sich um das Kind gekümmert hat.

Doch ist das gerechtfertigt? Unsere Psyche baut auf gegenseitiges Geben und Nehmen und Verantwortungsprinzipien auf. Wir sind enttäuscht, wenn wir dem Gegenüber ein Geschenk gemacht haben und dieses nicht gleichwertig wieder bekommen oder fühlen uns gegenteilig in einer Bringschuld durch dieses erhaltene Geschenk. Wir vergessen dadurch oft, dass sich jeder aus freiem Willen für seine Taten und Gaben entscheidet und jede Erwartung daher keinen Bezug dazu nimmt.

Wie Erwartungen unser Leben gestalten

Unsere Erwartungen können unser Leben in vielerlei Hinsicht gestalten. Sie beeinflussen unsere Entscheidungen, unsere Beziehungen und unsere Zufriedenheit. Hier ein paar Beispiele, wo sie eine entscheidende Rolle spielen:

• Ziele und Motivation: Positive Erwartungen können unsere Motivation steigern, während negative Erwartungen sie dämpfen können. Wenn wir glauben, dass wir ein Ziel erreichen können, sind wir eher bereit, uns anzustrengen.
• Zwischenmenschliche Beziehungen: Erwartungen beeinflussen, wie wir uns in Beziehungen verhalten. Hohe Erwartungen an einen Partner können zu Enttäuschung führen, während realistische Erwartungen zu einer gesünderen Beziehung beitragen können.
• Stressbewältigung: Negative Erwartungen können Stress und Angst verstärken, während positive Erwartungen Stress reduzieren können. Die Art und Weise, wie wir Herausforderungen angehen, beeinflusst unsere Bewältigungsfähigkeiten.

Die Kunst der bewussten Erwartungen im Alltag

Die Erkenntnis, dass Erwartungen eine so große Rolle in unserem Leben spielen können, eröffnet die Möglichkeit, bewusster mit ihnen umzugehen. Hier sind einige Hilfestellungen, um dies zu erreichen:

1. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um deine eigenen Erwartungen zu erkunden und zu verstehen, woher sie kommen. Sind sie realistisch? Haben sie positive oder negative Auswirkungen auf dein Leben?
2. Realistische Erwartungen: Versuche, deine Erwartungen auf bestimmte Situationen oder Menschen realistischer zu gestalten. Das kann dir helfen, Enttäuschungen zu vermeiden.
3. Positive Erwartungen vermehren: Bemühe dich, in positiven Situationen positive Erwartungen zu hegen, um dein Wohlbefinden zu steigern.
4. Flexibilität: Sei bereit, deine Erwartungen zu hinterfragen und anzupassen, wenn neue Situationen in dein Leben kommen. Flexibilität kann zu einer besseren Anpassungsfähigkeit an Veränderungen führen und helfen dir mit schwierigen Situationen besser klar zu kommen.

Insgesamt zeigen die Erwartungen, wie eng miteinander verbunden unsere Gedanken und unsere Realität sind. Indem wir uns der psychologischen Aspekte von Erwartungen bewusst werden und bewusster damit umgehen, können wir unser Leben positiv beeinflussen und eine gesündere, erfüllendere Zukunft gestalten.

Möchtest du an deinen Erwartungen und deiner Wunschzukunft arbeiten? Eine psychologische Beratung kann dir helfen