Wie uns Rituale im Alltag helfen und heilen

Die Verhaltensforscher und Professoren Francesca Gino und Michael I. Norton von der Harvard Business School haben in verschiedenen Experimenten und Studien herausgefunden wie hilfreich und heilend Wiederholungen und Rituale sind. Das faszinierende daran ist, dass Rituale sogar bei Menschen helfen, die darauf beruhen, dass diese nicht helfen. Ich möchte dir zum Jahresbeginn einige Rituale und deren positive Wirkung vorstellen.

Die Reise des Rituals

Schon die indigenen Völker hatten Rituale, in denen sie in den Kontakt zur Natur und zu sich selbst getreten sind. Seit Anbeginn der Zeit werden diese vollzogen und ihre Wirkung geschätzt. Sie schenken uns Zeit mit uns selbst und bringen uns wieder zurück in unsere Mitte. Schon im Kindesalter geben uns die Rituale Orientierung, Verbundenheit und schaffen eine sichere Basis. Das Ziel eines Rituals ist es Körper, Geist und Seele zu verbinden und einen Ausgleich in unserem Leben zu schaffen, man könnte auch von unserer Psychischen Hygiene sprechen.
Hierbei ist es entscheidend die Wiederholungen nicht stumpf einfach auszuführen, sondern mit nötiger Achtsamkeit und Bewusstsein bei dem Ritual zu sein. Dadurch erleben wir eine spirituelle Erfahrung, welche uns zu uns selbst und unserem Ursprung zurück bringt. Ein Ritual hilft uns auch dabei Altes loszulassen und das Neue zu begrüßen.

Bodyscan

Der Bodyscan lässt uns unsere Empfindungen wieder stärken. Lege dich für 10Minuten nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafen gehen ruhig ins Bett und fange beginnend bei den Zehen an jedes Körperteil zu spüren und dieses wahrzunehmen, bis du bei deiner Nasenspitze angelangt bist. Versuche danach deinen Körper als Gesamtheit zu spüren und ihn mit Liebe und Wärme zu erfüllen. Dieses Ritual stärkt nicht nur deine Körperempfindung, sondern auch dein Selbstbewusstsein und gibt dir innere Stärke. Probier es einfach mal aus und teile deine Erfahrung mit mir.

Atemübungen

Atemübungen verbinden uns mit unserer Mitte und unserem Zentrum. Egal ob du vor einer Prüfung oder einem Auftritt aufgeregt bist oder mit einer stressigen Situation wie Schmerzen oder einem Verlust zu kämpfen hast, die Atemübungen schenken dir Erdung, Kraft und zentrieren dich wieder. Konzentriere dich dafür einfach ganz auf deinen Atem und verfolge ihn vom Einatmen bis zum Ausatmen. Die Gedanken haben dadurch keine Chance und der Puls entspannt sich.

Waldspaziergang/ Waldbaden

Das moderne Waldbaden ist mittlerweile in jeder Munde. Doch ein wirklich tiefer Waldspaziergang mit dir Selbst kann wahre Heilung bringen. Gehe mit offenen Sinnen durch ein großes Waldstück und lasse dich dabei von allem was du hörst und fühlst verzaubern. Gib all deine Sorgen, Schmerzen und Gedanken an den Wald ab, an den Ursprung der Welt. Beim Verlassen des Waldes wirst du merken wie gereinigt und frisch du dich fühlst. Es ist wie eine Neugeburt deiner Selbst.

Rückblick beim Zähneputzen

Es ist etwas das wir sowieso jeden Tag machen. Das Zähneputzen ist schon zu einem alltäglichen Ritual geworden, doch ich möchte, dass du es als etwas ganz neues entdeckst. Probiere doch einfach am Ende des Tages einmal aus, während du in den Spiegel schaust den Tag noch einmal an dir vorbeiziehen zu lassen. Ist alles so gelaufen wie du es dir gewünscht oder vorgestellt hast? War eine Situation dabei deren du dir jetzt bewusst wirst, bei der du anders reagieren wolltest? Super, denn beim nächsten Mal hast du die Chance es zu verändern. Sich bewusst zu werden, was über den Tag passiert ist, ist wichtig um Veränderungen herbeirufen zu können.

Partnerschaftliche Rituale

Gemeinsame Rituale vertiefen und stärken die Beziehung. Nimm dir doch täglich 10Minuten Zeit für deinen Partner und mache etwas, was ihr gerne gemeinsam macht, ob es eine Tasse Kaffe zusammen ist, ein morgendlicher Kuss oder eine Massage. Die gemeinsame Zeit bringt Freude und 10Minuten hat jeder am Tag Zeit. Nach einer Woche ist es sogar schon so selbstverständlich geworden, dass man nicht mal mehr daran denken muss.

Probleme und Verlust gehen lassen

Egal um welche Probleme oder welche Plagen es sich in deinem Leben handelt, es gibt einen einfachen und wunderschönen Weg die schweren Lasten im Leben gehen zu lassen. Nimm dir einen Kieselstein, den du auf deinem Weg findest und packe alles was du gehen lassen möchtest auf diesen Stein. Sage und gib ihm, was dich belastet und festhält. Als nächsten gehst du an einen Fluss, Baggerweiher oder ein anderes Gewässer. Nun wirfst du diesen Stein in das Gewässer und lässt damit auch all deine Probleme los. Ein anderes sehr wirksames Ritual ist das Räuchern, hierbei gibt es verschiedenste Möglichkeiten passend zum Umstand. Dabei geht es darum, die negative Energie und Probleme nach draußen von einem weg zu schicken. Räuchern kann man sowohl mit einer Kohle und Weihrauch oder auch mit getrockneten Kräutern und Hölzern die man brennend auswedelt.

Opfergaben als Dankbarkeit

Wenn wir von Opfergaben sprechen denkt man oft an ein Tier das geschlachtet wird oder etwas das den Göttern niedergelegt wird, in der Hoffnung die Wünsche erfüllt zu bekommen. In diesem Punkt möchte ich eine Opfergabe ansprechen, die die indigenen Völker schon seit Aufzeichnungen der Natur geben. Wenn du Pilze sammeln gehst oder Kräuter nimmst, streue etwas Tabak als Opfergabe an einen Baum um Dankbarkeit zu zeigen. Wir bekommen so viel von der Natur und sollten dies nicht als selbstverständlich ansehen. 

Ich wünsche allen Lesern und Leserinnen einen guten Jahresstart und würde mich sehr freuen, wenn du mir mitteilst welche Rituale dein Leben begleiten oder dir im Alltag helfen.