Wie löse ich Mangeldenken auf für ein erfülltes Leben

Das Mangeldenken begleitet viele Menschen täglich, es hindert uns daran, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Es ist ein Denkmuster, bei dem wir uns nur auf das konzentrieren, was uns fehlt oder was negativ ist, anstatt unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wir bereits haben und was positiv ist. In diesem Blogbeitrag möchte ich mich mit dir beschäftigen, wie man das Mangeldenken auflösen kann und sich auf eine positive Denkweise umprogrammiert.

Reflektiere deine Denkmuster

Im ersten Schritt, um das Mangeldenken auflösen zu können, ist eine bewusste Reflektion über die eigenen Denkmuster. Achte auf deine Gedanken und du wirst bemerken, wann du anfängst dich nur auf das Negative oder Fehlende zu konzentrieren. Eine tolle Möglichkeit ist dir diese Gedanken aufzuschreiben, um sie optimal zu analysieren. Die Frage lautet immer, helfen dir diese Denkmuster oder sind sie einschränkend. Versuche dir jedes Mal bewusst zu werden, wenn du in ein solches Mangeldenken verfällst, um es zu ändern und aufzulösen.

Mangeldenken entsteht jedoch auch oft schon in der frühen Kindheit durch den Miteinfluss der Eltern. Kommt das Kind mit einem Prüfungsergebnis von 80% nach Hause und die Eltern bemängeln, warum es die 20% nicht geschafft hat, vermittelt es dem Kind, dass es nicht gereicht hat. Tritt man dem Kind jedoch mit der Einstellung gegenüber, "Super! Du hast ganze 80% geschafft!", dann wird das Kind befeuert sein und sich bemühen nächstes Mal 90% zu schaffen.

Praktiziere Dankbarkeit

Eine wirksame Methode, um das Mangeldenken aufzulösen, ist die Praktizierung von Dankbarkeit. Nimm dir regelmäßig Zeit, um die über den Tag vorgefallenen Dinge nachzudenken, für die du dankbar bist. Das können kleine Alltagsfreuden, zwischenmenschliche Beziehungen oder persönliche Erfolge sein. Indem du deine Aufmerksamkeit bewusst auf das lenkst, was du bereits hast, verschiebst du den Fokus weg vom Mangel hin zur Fülle.

Verändere deine innere Einstellung

Das Mangeldenken ist eng mit einer allgemeinen negativen Einstellung verbunden. Anstatt dich auf das zu konzentrieren, was dir fehlt, versuche eine positive und optimistische Einstellung zu entwickeln. Statt dich über das zu ärgern, was du nicht erreicht hast, fokussiere dich auf das Potenzial und die Möglichkeiten die vor dir liegen. Denke daran, dass du die Fähigkeit hast, dein Leben aktiv zu gestalten und positive Veränderungen herbeizuführen.

Ziele setzen

Oftmals führt das Mangeldenken dazu, dass wir uns auf das Endziel konzentrieren und die kleinen Schritte und Erfolge auf dem Weg dorthin übersehen. Setze dir realistische Ziele und feiere jeden kleinen Fortschritt. Indem du dich auf das Wachstum und die Entwicklung konzentrierst, statt dich auf das zu fixieren, was noch nicht erreicht wurde, wirst du ein positives Denkmuster entwickeln und das Mangeldenken nach und nach auflösen.

Umgebe dich mit positiven Einflüssen

Unsere Umgebung hat einen großen Einfluss auf unser tägliches Denken und unsere Einstellungen. Um das Mangeldenken zu überwinden, umgebe dich mit positiven Einflüssen wie inspirierenden Büchern, motivierenden Menschen oder positiver Musik. Schaffe eine unterstützende Umgebung, die dich dazu ermutigt, das Beste aus dir herauszuholen und insgesamt positiv zu bleiben. Somit ist das Glas nicht mehr halb voll oder leer, sondern ist komplett gefüllt.

Hast du Probleme mit Mangeldenken oder möchtest gerne an deiner inneren Einstellung arbeiten? Eine psychologische Beratung kann dir helfen.