Der psychische Rentenschock

Der psychische Rentenschock

Die meisten Menschen freuen sich auf ihren wohlverdienten Ruhestand, sehnen ihn geradezu herbei. Doch mit Beginn des Renteneintritts tritt häufig auch eine große Leere ein, denn viele Menschen wissen nicht, wie sie die neu gewonnene Freiheit sinnvoll füllen sollen. Auch die Partnerschaft kann leiden, wenn die Eheleute plötzlich gemeinsam 24 Stunden am Stück zuhause verbringen. Wie du dich auf den Ruhestand vorbereiten kann und was Paaren helfen kann, ist Thema meines heutigen Blogbeitrags.

 

Den Ruhestand vorbereiten

Die heutigen Rentner sind meist gesünder und fitter als es frühere Generationen im selben Alter waren. Dank gestiegener Lebenserwartung kannst du dich höchstwahrscheinlich noch auf zahlreiche schöne Jahre freuen, die vor dir liegen.

Doch es ist gleichzeitig auch eine Herausforderung, von heute auf morgen aus einer 40-Stunden Arbeitswoche in ein Leben mit schier unendlich viel Freizeit zu wechseln. Der Wegfall beruflicher Pflichten bedeutet, dass Tagesstruktur und Aufgaben wegfallen und neu gestaltet werden müssen.

Damit dir nicht nach kurzer Zeit die Decke auf den Kopf fällt und du nicht in ein Stimmungstief fällst, solltest du deinen Ruhestand vorbereiten. Was kannst du dabei tun?

  • Ziehe dich – wenn möglich – langsam und peu à peu aus dem Arbeitsleben zurück, zum Beispiel durch schrittweises Reduzieren der Arbeitszeit oder durch einen kleinen, wenige Stunden umfassenden Job zu Beginn der Rente.
  • Sammle schon vor dem Ruhestand Ideen für neue Hobbies oder ein ehrenamtliches Engagement. Das tut nicht nur dem Selbstwertgefühl gut, sondern es lassen sich auch neue Kontakte schließen.
  • Baue deine sozialen Kontakte aus - auch außerhalb der Familie. Das vermindert das Gefühl von Einsamkeit und beugt depressiven Verstimmungen vor.
  • Überlege und plane, welche Träume und Wünsche du dir im Ruhestand erfüllen willst. Jetzt hast du endlich die Zeit dazu.

 

Rente und Partnerschaft

Ließen sich im Jahr 1991 in Deutschland noch 3700 Männer und 2100 Frauen im Alter von über 60 scheiden, betrug die Zahl der Scheidungen im Jahr 2018 schon ein Mehrfaches, nämlich 14.200 Männer und 8.400 Frauen (Quelle: Bundesinstitut für Bevölkerungsforschung). Ein Grund dafür ist häufig der Renteneintritt eines oder beider Partner, der für nicht wenige Paare zur Belastung wird.

Von heute auf morgen sitzen die Eheleute 24 Stunden aufeinander und wissen nach vielen Jahren des Nebeneinander-her-Lebens wenig mit dem Partner anzufangen. Hier gilt es, gemeinsame Interessen (wieder) zu entdecken, zum Beispiel das Reisen oder Oper und Konzert. Aber auch der eigene Freiraum ist wichtig. Folgendes könnt ihr als Paar tun:

  • Neben gemeinsamen Interessen solltet ihr auch euren eigenen individuellen Hobbies nachgehen. So schafft ihr euch Freiräume und habt gleichzeitig frischen Gesprächsstoff für die gemeinsam verbrachte Zeit.
  • Jeder Partner sollte auch seinen eigenen Freundeskreis pflegen, ob beim regelmäßigen Damen-Stammtisch oder im Sportverein. Gerade in der Rente sind soziale Kontakte äußerst wichtig.
  • Teilt euch die Aufgaben im Haushalt auf, denn im Ruhestand ist es nicht mehr richtig, dass sich nur ein Partner um alles kümmert und das Kochen, Putzen und Gartenarbeit allein erledigt. Lasst dabei einander den Freiraum, dass es jeder auf sein Art tut und kritisiert den anderen nicht.

 

Ein Hund hält dich fit

Viele Rentner schaffen sich auch einen Hund an. So ein treuer Gefährte ist nicht nur gut für die Seele; das tägliche Rausgehen bei Wind und Wetter hält dich und dein Immunsystem fit und gesund. Haustiere reduzieren auch nachweislich Stress und unterstützen damit das Herz-Kreislaufsystem.

Mit einem Hund fühlst du dich nie einsam, im Gegenteil, er kann dir helfen, neue Kontakte zu schließen.

Wie heißt es so schön: Früher war ich normal – heute habe ich einen Hund und bin glücklich.

 

„Fremdelst“ du noch mit dem Rentnerdasein oder knirscht es in der Beziehung? Dann kann womöglich eine psychologische Beratung oder ein Paarberatung hilfreich sein.

 

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Wie geht es jetzt weiter?

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